Čaj je nevyhnutným nápojom v živote človeka. Mnoho ľudí má závislosť na čaji a sú aj takí, ktorí skoro ráno ani neopustia posteľ bez toho, aby si nedali šálku čaju. Bežne ho konzumujú ľudia takmer všetkých vekových skupín.
Poďme teda diskutovať o niektorých pozoruhodných výhodách a nevýhodách čaju:
hlavný program v jave
Výhody
Obsahuje antioxidanty
Čaj je elektrárňou antioxidantov a má množstvo zdravotných výhod, ktoré boli objavené v mnohých rôznych typoch výskumu. V skutočnosti niektoré štúdie zistili, že pitie čaju môže znížiť vaše šance na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení. Keď ľudia pijú čaj, do tela sa uvoľňujú antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Rakovinu môžu vyvolať látky nazývané voľné radikály, ktoré môžu poškodiť DNA a bunky. Podľa jednej štúdie pitie troch šálok zeleného čaju denne znižuje riziko rakoviny o 12 %.
Obsahuje menej kofeínu
Čaj je vynikajúcou náhradou kávy pre tých, ktorí chcú znížiť príjem kofeínu, pretože má celkovo menej kofeínu v porovnaní s rovnakým množstvom kávy. Dve šálky kávy navyše obsahujú rovnaké množstvo antioxidantov ako jedna šálka čaju.
Znižuje riziko srdcového infarktu
Pitie troch šálok čaju každý deň môže znížiť vaše šance na infarkt o 14 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí ho nemajú. Toto zistenie pochádza zo štúdie, ktorá bola publikovaná v British Medical Journal. Štúdie ukázali, že čaj môže znížiť hladinu cholesterolu, predchádzať srdcovým chorobám a zachovať dobrú pokožku.
Znižuje riziko mŕtvice a pomáha pri úzkosti
Bolo preukázané, že čaj znižuje riziko mŕtvice a môže tiež pomôcť pri úzkosti. Môže za to obsiahnutý horčík, ktorý je výhodný pre srdce a krvné tepny. Je zaujímavé, že aminokyselina L-theanín nachádzajúca sa v čaji môže do určitej miery pomôcť znížiť úzkosť. Bez toho, aby ľudí uspávala, táto látka podporuje pocity relaxácie.
Pomôcky pri chudnutí
Ľudia pijú čaj z rôznych dôvodov, vrátane chudnutia. Navyše, vďaka svojmu nízkokalorickému obsahu môže byť čaj fantastickou prírodnou náhradou sladkých nápojov. Antioxidanty čaju boli tiež spojené s nižším množstvom brušného tuku, čo môže pomôcť pri chudnutí. Takže je propagovaný aj ako skvelý nápoj na chudnutie.
Zdravotné výhody
Čaj obsahuje množstvo zdraviu prospešných vlastností, ktoré by mohli zabrániť strate kostí. Napríklad je dobre známe, že posilňuje kosti, čo je výhodné pre dospelých a ženy po menopauze, ktoré sú ohrozené osteoporózou.
str.substring v jazyku Java
Pomáha predchádzať zubnému kazu
Čaj môže skutočne pomôcť vyhnúť sa problémom so zubným kazom. Vďaka fluoridu, ktorý obsahuje, sú zuby posilnené a choroboplodné zárodky sú držané na uzde. Čajové taníny tiež pomáhajú pri odstraňovaní škodlivých látok zo zubov pomocou chelátov. Predpokladá sa, že rast infekcií je brzdený úlohou čaju ako mierneho antibiotika, ktoré pomáha udržiavať zdravie ústnej dutiny.
Bohatý zdroj horčíka
Horčík je bohatým zdrojom živín a je jedným z najdôležitejších prvkov nachádzajúcich sa v čaji. Horčík je dôležitý minerál, ktorý má množstvo zdravotných výhod, vrátane posilnenia vášho imunitného systému a podpory zdravia srdca. Spolu s týmito dôležitými minerálmi obsahuje čaj aj draslík a zinok, ktoré môžu znižovať zlý cholesterol, udržiavať pevnosť kostí a kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Nevýhody
Znížená absorpcia minerálov
Absorpcia minerálov je znížená kvôli vysokému obsahu polyfenolov v čaji. Tým, že sa tieto polyfenoly naviažu na železo v jedle a zabránia telu absorbovať ho, môžu zabrániť vstrebávaniu železa. Podľa štúdií, aj keď pijani čaju konzumovali prijateľné množstvo železa prostredníctvom stravy, ich hladiny feritínu v sére boli vyššie, čo naznačuje nedostatok železa.
Zvýšená úroveň úzkosti a stresu
prvočíslo java
Čaj sa často konzumuje na upokojenie napätia a úzkosti. Podľa nových štúdií však kofeín v čaji môže v skutočnosti zvýšiť úzkosť a stres. Vďaka stimulácii centrálneho nervového systému kofeínom sa zvyšuje bdelosť, chuť do jedla a vedomie. Okrem toho môže zvýšiť srdcovú frekvenciu, spôsobiť chvenie vo svaloch, bolesti hlavy a podráždenie žalúdka, ak sa nepožíva s mierou.
Narúša spánkový cyklus
tostring metóda v jave
Prirodzený spánkový cyklus tela je narušený pitím šálky čaju, najmä pred spaním. Pitie kávy príliš neskoro počas dňa vám môže spôsobiť nespavosť, pretože kofeín je stimulant. Konzumácia kofeínu neskoro počas dňa vás môže v noci udržať v bdelom stave, aj keď ho konzumujete počas dňa.
Spôsobuje nevoľnosť
Čaj môže u niektorých jedincov spôsobiť nevoľnosť alebo nevoľnosť, a preto si toľko ľudí dáva k čaju mlieko. Konzumácia mlieka nemá priaznivé účinky pre tých, ktorí sú alergickí na triesloviny.
Spôsobuje kyslosť
Pitie príliš veľkého množstva čaju môže mať za následok prekyslenie, stav, pri ktorom váš žalúdok začne produkovať príliš veľa kyseliny. Výsledkom môže byť pálenie záhy a žalúdočné problémy. Konzumácia nadmerného množstva čaju môže tiež spôsobiť poškodenie obličiek a reflux pažeráka.
Záver
Čaj je veľmi obľúbený nápoj po celom svete. Ľudia ho konzumujú, aby zostali hydratovaní a aby si mohli vychutnať rôzne príchute. Preukázalo sa množstvo výhod, vrátane zníženého výskytu srdcových chorôb, zvýšenia funkcie mozgu a ochrany proti niekoľkým malignitám. Pri požití veľkého množstva však môže spôsobiť úzkosť, vysoký krvný tlak a iné nepriaznivé vedľajšie účinky.